NASZA MISJA
Harmonia ciała, ducha i umysłu
Życie w XXI wieku daje w kość! Udogodnienia, które wprowadziliśmy do naszego dnia codziennego, z perspektywy czasu okazały się niestety tym, co mocno obciąża nas fizycznie i psychicznie. Krzyczące zewsząd reklamy, wiele godzin spędzonych w pracy i życie w pośpiechu, sprawiają, że jesteś przemęczony. Możesz przypłacić to zdrowiem. Potrzebujesz wytchnienia i chwili spokoju.
STAN HARMONII to miejsce, w którym możesz zwolnić tempo. Tutaj nauczysz się jak odpoczywać, jak wsłuchać się w siebie, jak oddychać pełną piersią. Chociaż na chwilę odetniesz się od codziennej gonitwy i skupisz na sobie. Tutaj zadbasz o swoje zdrowie, stan ducha i umysłu.
Odzyskaj równowagę i pozwól się wprowadzić w STAN HARMONII!
CZYM SIĘ ZAJMUJEMY?
STAN HARMONII to miejsce, które powstało z potrzeby osiągnięcia równowagi w życiu. Zapraszamy na zajęcia jogi w różnych stylach, medytację, warsztaty rozwojowe. Prowadzimy zajęcia właściwe dla początkujących oraz osób praktykujących dłuższy czas. Aby w pełni zadbać o ciało i umysł możesz skorzystać u nas również z różnych rodzajów masażu oraz sesji holistycznych.
JOGA STAN HARMONII
RODZAJE JOGI
ASHTANGA YOGA
Ashtanga Yoga to tradycyjna ścieżka jogi. Charakteryzuje się dynamicznym praktykowaniem asan w ustalonej kolejności. Dzięki temu stopniowo, na nowo odkrywamy swój pełen potencjał fizyczny, psychiczny oraz duchowy. Na zajęciach krok po kroku opanowujemy pozycje, uczymy się kontroli oddechu i punktów koncentracji wzroku. Dzięki tym trzem elementom osiągamy efekt medytacji w ruchu. Ashtanga Yoga nauczana jest od tysięcy lat w podobny sposób. Jej niewątpliwym atutem jest bardzo indywidualne podejście do każdego ucznia.
YIN YOGA
Yin Yoga to nowoczesna forma jogi, która narodziła się w latach 70-tych XX wieku. Jest bardzo powolną i łagodną formą pracy z ciałem. Nie oznacza to jednak, że łatwą. Trudność polega na utrzymaniu pozornie prostej pozycji przez długi czas (3- 20 min.), a także na doświadczaniu emocji, które mają przestrzeń i czas, aby się pojawić. Wedle yin yogi istotą naszej praktyki powinno być równoważenie skrajności. Ważne jest balansowanie pomiędzy yin – oznaczającym to, co ciche, spokojne, zimne, ciemne, a yang: aktywne, gorące, słoneczne. W naszej zabieganej rzeczywistości gubimy aspekty yin. Na zajęciach staramy się minimalizować pracę mięśni, docierając do powięzi, stawów i kości.
VINYASA YOGA
Słowo vinyasa oznacza ruch i połączenie go z oddechem, dlatego na tych zajęciach nacisk kładziemy na płynne przejścia między pozycjami. Dzięki temu łatwiej pozostać tu i teraz, w skupieniu na sobie i kontrolując oddech. Sekwencje asan Vinyasy są przygotowywane przez nauczyciela z uwzględnieniem stopni trudności w ramach poszczególnych pozycji. Często tłem praktyki jest przyjemna muzyka.
HATHA YOGA
To raczej delikatna praktyka, która koncentruje się głównie na statycznych pozach. Tempo praktyki jest raczej wolne, przejścia z pozycji do pozycji nie są tak dynamiczne jak w przypadku Ashtangi i Vinyasy.
Hatha joga to praktyka równoważąca ciało i umysł. Składa się z dwóch członów: „Ha”, które reprezentuje aspekt słońca i symbolizuje naszą energię życiową tzw. energię praniczną. „Tha” reprezentuje aspekt księżycowy i symbolizuje powrót do naszego wnętrza, wycofanie zmysłów i uważność na to, co w środku.
SLOW FLOW
Nauka jogi od podstaw w trybie slow. Praca z ciałem, oddechem i umysłem poprzez łagodną praktykę asan z wykorzystaniem różnych narzędzi jogi . Na tych zajęciach dążymy do przywrócenia mobilności ciału, lekkości umysłowi i spokoju duchowi. To łagodna, regeneracyjna praktyka jogi, uwzględniająca różne warianty pozycji z wykorzystaniem pomocy, dostosowane do indywidualnych możliwości uczestników zajęć. Jednak nie będziemy się skupiać tylko na asanach, a na całości używając szerokie spektrum technik jogowych przywracających dobrostan.
JOGA HORMONALNA
Joga hormonalna (HYT) to praktyka asan, oddechu i kontroli energii, stworzona tak, aby każda kobieta, nawet taka, która nie miała nigdy kontaktu z jogą, mogła czerpać z niej korzyści. Jest naturalna terapią, która pomaga zahamować proces spadku poziomu żeńskich hormonów oraz wznowić ich wytwarzanie. Przeciętnie poziom hormonów produkowanych przez zregenerowane gruczoły podnosi się w cztery miesiące o 250% (potwierdzone badaniami). Ćwiczenia jogi hormonalnej oddziałują na całe ciało, ale w szczególności na: jajniki, przysadkę, tarczycę, nadnercza.
YOGA NIDRA
Joga nidra czyli joga snu, to głęboka forma relaksacji. Rozluźniamy ciało, uwalniamy umysł od stresu i udajemy się w podróż do samego siebie.
W codziennym zabieganiu, choć coraz częściej zwracamy uwagę na naszą kondycję fizyczną, na to co jemy i czy się ruszamy, nadal zapominamy o kondycji naszej psychiki i naszego ducha i tu doskonałym narzędziem jest stara jogiczna technika – joga nidra.
TRENING ODDECHOWY
Oddychamy od pierwszego momentu życia – ale czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, jak wielką moc ma Twój oddech? Czy wiesz, że może on wpływać nie tylko na Twoje ciało, ale także na umysł i emocje? W dzisiejszym świecie, pełnym stresu, pośpiechu i napięć, nauka świadomego oddechu staje się jednym z najpotężniejszych narzędzi, jakie możemy mieć w swoim arsenale.
Zajęcia oddechowe to kompleksowy trening oddechu podczas którego dowiesz się, jaki jest Twój wzorzec oddechowy i co możesz zrobić, aby każdy wdech i wydech wspierał funkcjonowanie Twojego ciała i mózgu, nie tylko na macie, ale też w codziennym życiu.
LESS STRESS YOGA
To zajęcia stworzone z myślą o osobach początkujących, które chcą w bezpieczny i łagodny sposób rozpocząć swoją przygodę z jogą. Less Stress Yoga to przestrzeń na oddech, rozluźnienie i regenerację – chwila tylko dla Ciebie, która pomoże Ci zatrzymać się w codziennym pędzie.
Podczas praktyki:
- poprzez łagodne asany odkrywamy miękkie otwarcia i rozciągania – bez presji na „idealne” wykonanie, a raczej z uważnością na to, co czuje ciało,
- wykorzystujemy proste, a jednocześnie skuteczne techniki oddechowe, które uspokoją układ nerwowy i wniosą lekkość do umysłu,
- kończymy praktykę joga nidrą – głęboką relaksacją, która działa jak miękki reset dla całego organizmu.
RELAKS W DŹWIĘKACH
Relaks w dźwiękach to spotkanie dla każdego, kto chce wziąć głębszy oddech, wyciszyć zmysły, uspokoić oddech, zregenerować się.
Podczas relaksacji z dźwiękiem będziemy szukali drogi do rozluźnienia, na puszczenie napięć, skontaktowania się z własnym oddechem, do patrzenia wewnętrznym wzrokiem.
KUNDALINI YOGA
Joga kundalini jest stworzona dla współczesnego człowieka – zabieganego i zestresowanego, który codziennie musi godzić wiele obowiązków, ale nie chce przy tym stracić łączności z samym sobą. Wywodzi się z tradycji starożytnych Indii, będąc jedną z najbardziej tajemniczych i najdłużej skrywanych form jogi. Jest ona fizyczną, mentalną i duchową praktyką rozwijającą wewnętrzną siłę, świadomość i charakter. W tym celu wykorzystywane są takie narzędzia jak: asany (pozycje jogi), medytacje, aktywne i pasywne krije (zestawy ćwiczeń), pranajamy (techniki pracy z oddechem), mantry (dźwięki i śpiew), mudry (gesty rąk) oraz długa relaksacja by doskonalić naszą istotę, poprawić zdrowie fizyczne i mentalne, i dać nam energię potrzebną do twórczego, dającego spełnienie życia.
JOGA RESTORATYWNA
Joga restoratywna ma na celu regenerację organizmu. Ten styl jogi został stworzony przez B.K.S. Iyengara pierwotnie dla osób po kontuzjach czy chorobach. Głównym założeniem tej praktyki jest przywrócenie równowagi, odżywienie ciała i uspokojenie umysłu. W pozycjach trwamy bardzo długo, wykorzystując pomoce do jogi takie jak klocki, wałki, koce czy nawet krzesła. Dzięki temu utrzymanie pozycji jest bezwysiłkowe.
NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA
Tradycyjnych szkół jogi jest kilka np. Ashtanga Yoga, Hatha Yoga, Shivananda Yoga, joga wg Iyengara. Ekspansja jogi na całym świecie doprowadziła do powstania wręcz niezliczonej ilości współczesnych odmian tej pięknej wielowiekowej tradycji.
W naszym studio można praktykować jogę w różnych stylach. Tradycja Ashtanga Yoga, Hatha Yoga i Kundalini Yoga oraz bardziej współczesne formy jak Vinyasa Yoga, Slow Flow czy Yin Yoga
To bardzo indywidualna kwestia. Jedno jest pewne – styli jogi jest tak wiele, że każdy znajdzie odpowiedni dla siebie.
Jest bardzo powolną i łagodną formą jogi. Nie oznacza to jednak, że łatwą. Trudność polega na utrzymaniu pozornie prostej pozycji przez długi czas (3- 20 min.), a także na doświadczaniu emocji, które mają przestrzeń i czas, aby się pojawić. Wedle yin yogi istotą naszej praktyki powinno być równoważenie skrajności. Ważne jest balansowanie pomiędzy yin – oznaczającym to, co ciche, spokojne, zimne, ciemne, a yang: aktywne, gorące, słoneczne.
Joga powięziowa to współczesna forma jogi wykorzystująca wiedzę o anatomii człowieka. Stanowi połączenie asan, pracy z grawitacją, kontakt z podłożem i oddech, aby pracować z ciałem w rozluźnieniu i bezwysiłkowo. Elemanty pracy z powięzią występują również w Yin Yodze
Nie ma czegoś takiego jak joga medytacyjna, aczkolwiek medytacja jest obecna a niemal wszystkich zajęciach jogi nawet tych bardziej dynamicznych. Podczas takich zajęć jak Ashtanga czy Vinyasa gdzie koncentrujemy się na połączeniu ruchu z oddechem
Ashtanga Yoga jest tradycyjną jogą, która wciąż nauczana jest tak jak to miało miejsce tysiące lat temu. Charakteryzuje się stałą sekwencją asan praktykowanych w ustalonej kolejności w połączeniu z oddechem. Z Ashatngi wyewoluowały różne współczesne formy jogi i jedną z nich jest Vinyasa. Ten styl charakteryzuje się dynamizmem i dużą różnorodnością, jeśli chodzi o sekwencje asan. Jednak oba style są dość dynamiczne.
Yin to aspekt spokojny, yang dynamiczny. Spokojne praktyki to Yin yoga, Hatha Yoga, Slow Flow. Dynamiczne Ashtanga Yoga i Vinyasa Yoga.
W zależności od stylu jogi od 100 do nawet ponad 500 kcal! Takie zajęcia jak Hatha Yoga czy Yin Yoga pozwolą spalić około 100 kcal. Zajęcia typu Vinyasa czy Ashtanga między 350 a 500 kcal.
W naszym studio mamy wiele opcji karnetowych. Posiadamy karnety na ilość wejść, gdzie cena pojedynczego wejścia wynosi od 25 – 40 zł. Najkorzystniej wychodzi zakup karnetu open wtedy koszt pojedynczych zajęć wynosi jedynie 3 zł!
Jedna lekcja kosztuje 40 zł. W naszym studio w regularnym grafiku mamy zajęcia jogi on-line i skorzystanie z tych zajęć jest możliwe w ramach karnetu.
Im częściej praktykujemy tym szybciej. Praktyka raz w tygodniu nie wniesie zbyt wiele do naszego życia po za uczuciem relaksu zaraz po sesji, ale już 2- 3 razy w tygodniu pozwoli pozbyć się dolegliwości bólowych, wzmocnić i wysmuklić ciało i uspokoić rozbiegany umysł. Warto uczynić z praktyki jogi dobry nawyk, jak mycie zębów, by realnie wpłynęła na poprawę samopoczucia i zmieniła życie.
Regularna praktyka jogi powoduje, że zaczynamy lepiej czuć swoje ciało, co mu służy, a co nie. Dzięki temu w sposób naturalny zaczynamy wprowadzać też zdrowe nawyki do swojej diety, chcąc zadbać jeszcze lepiej o stan zdrowia i samopoczucie.
Wybierając bardziej dynamiczne podejścia jak Ashtanga czy Vinyasa realnie wpływamy na modelowanie sylwetki i spalamy tłuszcz.
