WYGIĘCIA SYMETRYCZNE – kobra, wielbłąd, kapotasana, mostek i wariacje, dropbacki
Chcę pokazać Ci, jak rozumieć wygięcia, jak budować je poprzez odpowiednią kombinację siły, mobilności i świadomości oraz jak odkrywać możliwości swojego ciała bez walki, bólu i frustracji.
Przyjrzymy się temu, jak pracować mądrze i skutecznie, aby wygięcia były stabilne, komfortowe i bardziej dostępne.
Warsztat przyniesie korzyść zarówno joginom, który chcą rozwijać własną praktykę, jak i dla nauczycieli jogi, którzy chcą lepiej rozumieć mechanikę wygięć i bezpieczniej prowadzić swoich uczniów.
CZĘŚĆ I
Budujemy fundament – siła, aktywacja i świadome budowanie kształtu
Zaczniemy od tego, co w rzeczywistości decyduje o jakości wygięć.
* aktywna praca pleców, mięśni głębokich i pośladków
* rola brzucha w budowaniu zakresu
* poszukiwanie równomiernego łuku (C-shape)
* kobra i wielbłąd jako narzędzia do nauki świadomego wygięcia
* najczęstsze błędy blokujące progres
CZĘŚĆ II
Przestrzeń, głębia i eksplorowanie kształtów i tranzycji
Kiedy fundament jest bardziej zrozumiały, możemy zacząć szukać większej swobody i nowych możliwości.
* kapotasana i różne drogi prowadzące do tej asany
* mostek, mostek na przedramionach i inne kształty
* praca nad dropbackami i oswajanie strachu
* płynne tranzycje pomiędzy powyższymi wygięciami
* wykorzystanie asyst i pracy w parach
* sposoby na przełamywanie plateau i dalszy rozwój praktyki
Podczas warsztatu będzie krótka przerwa.
Inwestycja: 370 zł
Gdzie? Stan Harmonii, ul, Marszałka Focha 10/8, Bydgoszcz
Ważne: Tylko zakup wejściówki stanowi rezerwację miejsca i jest traktowany jak zakup biletu na wydarzenie o ustalonej dacie. Opłata jest bezzwrotna. W razie niemożności udziału w warsztatach możesz oddać/odsprzedać swoje miejsce innej osobie.
Zakup wejściówkę tutaj: https://app.fitssey.com/magdagebertjoga/frontoffice
Prowadząca:
Magda Gebert
O mnie
Odczarowuję wygięcia w polskiej jodze i pomagam w odkrywaniu nowych przestrzeni w ciele
Pomogę Ci zidentyfikować ograniczenia, stawić czoła oporowi i przemienić go w rozwój!
Jestem nauczycielką 500 RYT w standardzie Yoga Alliance, specjalizującą się w wygięciach i pracy nad zwiększaniem zakresów. Mam za sobą tysiące godzin szkoleń, o których przeczytasz tutaj. Łączę tradycyjną jogę z rozwiązaniami ze stretchingu i kontorsji w przyjemne, unikalne praktyki rozwijające zakresy ruchu z zachowaniem elementów medytacyjnych i pracy z oddechem. Buduję pozytywne przekonania o ruchu i możliwościach naszego ciała uwzględniając pracę nad mindsetem.