NASZA MISJA

Harmonia ciała, ducha i umysłu

Play Video

Życie w XXI wieku daje w kość! Udogodnienia, które wprowadziliśmy do naszego dnia codziennego, z perspektywy czasu okazały się niestety tym, co mocno obciąża nas fizycznie i psychicznie. Krzyczące zewsząd reklamy, wiele godzin spędzonych w pracy i życie w pośpiechu, sprawiają, że jesteś przemęczony. Możesz przypłacić to zdrowiem. Potrzebujesz wytchnienia i chwili spokoju.

STAN HARMONII to miejsce, w którym możesz zwolnić tempo. Tutaj nauczysz się jak odpoczywać, jak wsłuchać się w siebie, jak oddychać pełną piersią. Chociaż na chwilę odetniesz się od codziennej gonitwy i skupisz na sobie. Tutaj zadbasz o swoje zdrowie, stan ducha i umysłu. 

Odzyskaj równowagę i pozwól się wprowadzić w STAN HARMONII!

CZYM SIĘ ZAJMUJEMY?

STAN HARMONII to miejsce, które powstało z potrzeby osiągnięcia równowagi w życiu. Zapraszamy na zajęcia jogi w różnych stylach, medytację, warsztaty rozwojowe. Prowadzimy zajęcia właściwe dla początkujących oraz osób praktykujących dłuższy czas. Aby w pełni zadbać o ciało i umysł możesz skorzystać u nas również z różnych rodzajów masażu oraz sesji holistycznych.

JOGA
STAN HARMONII

WSTĘP DO JOGI

Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z jogą, wprowadzić dobry nawyk regularnej praktyki, doświadczyć jej dobroczynnego wpływu na ciało i umysł, to warto zacząć od wstępu do jogi. Na tych zajęciach poznasz podstawy tradycyjnej praktyki, nauczysz się jak prawidłowo oddychać, poznasz różnice między stylami jogi oraz nauczysz się podstawowych asan.

Po kilku zajęciach z łatwością dołączysz do dowolnych zajęć z naszego grafiku.

W ramach zajęć dowiesz się:

– 1% teorii – Dowiesz się jak oddychać w czasie praktyki, dlaczego oddech jest tak ważny w czasie praktyk oraz kiedy i jak połączyć ruchem z oddechem. Poznasz także podstawowe narzędzia, z jakimi pracujemy na zajęciach jogi. Poznasz kilka różnic między stylami jogi, dzięki czemu z łatwością dobierzesz praktykę najlepiej dopasowaną do Twoich potrzeb i upodobań.
– 99% praktyki, Poznasz Powitania Słońca (Surya Namaskara A i B ) oraz podstawowe pozycje. Dowiesz się, dlaczego praca z ciałem jest istotna w praktyce jogi oraz dowiesz się jak medytować w ruchu i bezruchu. Poznasz techniki oddechu torem brzusznym, jak angażować całą pojemność płuc w trakcie respiracji.

Działanie:
Zajęcia mają na celu wprowadzenie do praktyki jogi i przygotowanie solidnych fundamentów pod regularną praktykę.

Dla kogo:
Dla osób początkujących, które nigdy nie miały kontaktu z jogą. Po kilku zajęciach z łatwością będą mogły dołączyć do pozostałych zajęć w każdym stylu jogi.

RODZAJE JOGI

ASHTANGA YOGA

Ashtanga Yoga to tradycyjna ścieżka jogi. Charakteryzuje się dynamicznym praktykowaniem asan w ustalonej kolejności. Dzięki temu stopniowo, na nowo odkrywamy swój pełen potencjał fizyczny, psychiczny oraz duchowy. Na zajęciach krok po kroku opanowujemy pozycje, uczymy się kontroli oddechu i punktów koncentracji wzroku. Dzięki tym trzem elementom osiągamy efekt medytacji w ruchu.  Ashtanga Yoga nauczana jest od tysięcy lat w podobny sposób. Jej niewątpliwym atutem jest bardzo indywidualne podejście do każdego ucznia.

YIN YOGA

Yin Yoga to nowoczesna forma jogi, która narodziła się w latach 70-tych XX wieku.  Jest bardzo powolną i łagodną formą pracy z ciałem. Nie oznacza to jednak, że łatwą. Trudność polega na utrzymaniu pozornie prostej pozycji przez długi czas (3- 20 min.), a także na doświadczaniu emocji, które mają przestrzeń i czas, aby się pojawić. Wedle yin yogi istotą naszej praktyki powinno być równoważenie skrajności. Ważne jest balansowanie pomiędzy yin – oznaczającym to, co ciche, spokojne, zimne, ciemne, a yang: aktywne, gorące, słoneczne. W naszej zabieganej rzeczywistości gubimy aspekty yin. Na zajęciach staramy się minimalizować pracę mięśni, docierając do powięzi, stawów i kości.

VINYASA YOGA

Słowo vinyasa oznacza ruch i połączenie go z oddechem, dlatego na tych zajęciach nacisk kładziemy na płynne przejścia między pozycjami. Dzięki temu łatwiej pozostać tu i teraz, w skupieniu na sobie i kontrolując oddech. Sekwencje asan Vinyasy są przygotowywane przez nauczyciela z uwzględnieniem stopni trudności w ramach poszczególnych pozycji. Często tłem praktyki jest przyjemna muzyka.

HATHA YOGA

To raczej delikatna praktyka, która koncentruje się głównie na statycznych pozach. Tempo praktyki jest raczej wolne, przejścia z pozycji do pozycji nie są tak dynamiczne jak w przypadku Ashtangi i Vinyasy.
Hatha joga to praktyka równoważąca ciało i umysł. Składa się z dwóch członów: „Ha”, które reprezentuje aspekt słońca i symbolizuje naszą energię życiową tzw. energię praniczną. „Tha” reprezentuje aspekt księżycowy i symbolizuje powrót do naszego wnętrza, wycofanie zmysłów i uważność na to, co w środku.

SLOW FLOW

Nauka jogi od podstaw w trybie slow. Praca z ciałem, oddechem i umysłem poprzez łagodną praktykę asan z wykorzystaniem różnych narzędzi jogi . Na tych zajęciach dążymy do przywrócenia mobilności ciału, lekkości umysłowi i spokoju duchowi. To łagodna, regeneracyjna praktyka jogi, uwzględniająca różne warianty pozycji z wykorzystaniem pomocy, dostosowane do indywidualnych możliwości uczestników zajęć. Jednak nie będziemy się skupiać tylko na asanach, a na całości używając szerokie spektrum technik jogowych przywracających dobrostan.

JOGA HORMONALNA

Joga hormonalna (HYT) to praktyka asan, oddechu i kontroli energii, stworzona tak, aby każda kobieta, nawet taka, która nie miała nigdy kontaktu z jogą, mogła czerpać z niej korzyści.  Jest naturalna terapią, która pomaga  zahamować proces spadku poziomu żeńskich hormonów oraz wznowić ich wytwarzanie. Przeciętnie poziom hormonów produkowanych przez zregenerowane gruczoły podnosi się w cztery miesiące o 250% (potwierdzone badaniami). Ćwiczenia jogi hormonalnej oddziałują na całe ciało, ale w szczególności na: jajniki, przysadkę, tarczycę, nadnercza.

YOGA NIDRA

Joga nidra czyli joga snu, to głęboka forma relaksacji. Rozluźniamy ciało, uwalniamy umysł od stresu i udajemy się w podróż do samego siebie.
W codziennym zabieganiu, choć coraz częściej zwracamy uwagę na naszą kondycję fizyczną, na to co jemy i czy się ruszamy, nadal zapominamy o kondycji naszej psychiki i naszego ducha i tu doskonałym narzędziem jest stara jogiczna technika – joga nidra.

NATURE YOGA – ZAJĘCIA PSYCHORUCHOWE DLA DZIECI

Zajęcia nature yoga to godzinna sesja zajęć dedykowanych dzieciom, która łączy praktykę pozycji jogi i techniki relaksacji z szeroko pojętą edukacją ruchowo-emocjonalną. Podczas zajęć uczymy prawidłowej postawy ciała, usprawniamy zdolności uważności i wyobraźni oraz rozwijamy stabilność emocjonalną. inspirowane naturą, zajęcia nature yoga to idealna kombinacja wykorzystująca techniki oddechowe rozwijające koncentrację i kreatywny ruch z grą i zabawą, opowieściami i bajkami, które w odpowiednim kontekście są bardzo pozytywnie stymulujące i motywujące dla dzieci.

KRĄG KOBIET

„Kręgi Kobiet są po to, żeby stworzyć kobietom bezpieczną przestrzeń, w której mogą wyrażać wszystko, co im leży na sercu. Otrzymać uwagę, empatię, współczucie, zrozumienie, odzwierciedlenie, uzdrowienie, wzmocnienie, wsparcie i inspirację do działania. Naczelną zasadą kręgu jest prawda. Ego zostaje wyautowane, bo tu celem nie jest, żeby komuś zaimponować czy wywrzeć wrażenie. W kręgu chodzi o to, żeby naprawdę dzielić się sobą.”

RELAKS W DŹWIĘKACH

Relaks w dźwiękach to spotkanie dla każdego, kto chce wziąć głębszy oddech, wyciszyć zmysły, uspokoić oddech, zregenerować się.
Podczas relaksacji z dźwiękiem będziemy szukali drogi do rozluźnienia, na puszczenie napięć, skontaktowania się z własnym oddechem, do patrzenia wewnętrznym wzrokiem.

KUNDALINI YOGA

Joga kundalini jest stworzona dla współczesnego człowieka – zabieganego i zestresowanego, który codziennie musi godzić wiele obowiązków, ale nie chce przy tym stracić łączności z samym sobą. Wywodzi się z  tradycji starożytnych Indii, będąc jedną z najbardziej tajemniczych i najdłużej skrywanych form jogi. Jest ona fizyczną, mentalną i duchową praktyką rozwijającą wewnętrzną siłę, świadomość i charakter. W tym celu wykorzystywane są takie narzędzia jak: asany (pozycje jogi), medytacje, aktywne i pasywne krije (zestawy ćwiczeń), pranajamy (techniki pracy z oddechem), mantry (dźwięki i śpiew), mudry (gesty rąk) oraz długa relaksacja by doskonalić naszą istotę, poprawić zdrowie fizyczne i mentalne, i dać nam energię potrzebną do twórczego, dającego spełnienie życia.

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

Tradycyjnych szkół jogi jest kilka np. Ashtanga Yoga, Hatha Yoga, Shivananda Yoga, joga wg Iyengara. Ekspansja jogi na całym świecie doprowadziła do powstania wręcz niezliczonej ilości współczesnych odmian tej pięknej wielowiekowej tradycji.

W naszym studio można praktykować jogę w różnych stylach. Tradycja Ashtanga Yoga, Hatha Yoga i Kundalini Yoga oraz bardziej współczesne formy jak Vinyasa Yoga, Slow Flow czy Yin Yoga

To bardzo indywidualna kwestia. Jedno jest pewne – styli jogi jest tak wiele, że każdy znajdzie odpowiedni dla siebie.

Jest bardzo powolną i łagodną formą jogi. Nie oznacza to jednak, że łatwą. Trudność polega na utrzymaniu pozornie prostej pozycji przez długi czas (3- 20 min.), a także na doświadczaniu emocji, które mają przestrzeń i czas, aby się pojawić. Wedle yin yogi istotą naszej praktyki powinno być równoważenie skrajności. Ważne jest balansowanie pomiędzy yin – oznaczającym to, co ciche, spokojne, zimne, ciemne, a yang: aktywne, gorące, słoneczne.

Joga powięziowa to współczesna forma jogi wykorzystująca wiedzę o anatomii człowieka. Stanowi połączenie asan, pracy z grawitacją, kontakt z podłożem i oddech, aby pracować z ciałem w rozluźnieniu i bezwysiłkowo. Elemanty pracy z powięzią występują również w Yin Yodze

Nie ma czegoś takiego jak joga medytacyjna, aczkolwiek medytacja jest obecna a niemal wszystkich zajęciach jogi nawet tych bardziej dynamicznych. Podczas takich zajęć jak Ashtanga czy Vinyasa gdzie koncentrujemy się na połączeniu ruchu z oddechem

Ashtanga Yoga jest tradycyjną jogą, która wciąż nauczana jest tak jak to miało miejsce tysiące lat temu. Charakteryzuje się stałą sekwencją asan praktykowanych w ustalonej kolejności w połączeniu z oddechem. Z Ashatngi wyewoluowały różne współczesne formy jogi i jedną z nich jest Vinyasa. Ten styl charakteryzuje się dynamizmem i dużą różnorodnością, jeśli chodzi o sekwencje asan. Jednak oba style są dość dynamiczne.

Yin to aspekt spokojny, yang dynamiczny. Spokojne praktyki to Yin yoga, Hatha Yoga, Slow Flow. Dynamiczne Ashtanga Yoga i Vinyasa Yoga.

W zależności od stylu jogi od 100 do nawet ponad 500 kcal! Takie zajęcia jak Hatha Yoga czy Yin Yoga pozwolą spalić około 100 kcal. Zajęcia typu Vinyasa czy Ashtanga między 350 a 500 kcal.

W naszym studio mamy wiele opcji karnetowych. Posiadamy karnety na ilość wejść, gdzie cena pojedynczego wejścia wynosi od 25 – 40 zł. Najkorzystniej wychodzi zakup karnetu open wtedy koszt pojedynczych zajęć wynosi jedynie 3 zł!

Jedna lekcja kosztuje 40 zł. W naszym studio w regularnym grafiku mamy zajęcia jogi on-line i skorzystanie z tych zajęć jest możliwe w ramach karnetu.

Im częściej praktykujemy tym szybciej.  Praktyka raz w tygodniu nie wniesie zbyt wiele do naszego życia po za uczuciem relaksu zaraz po sesji, ale już 2- 3 razy w tygodniu pozwoli pozbyć się dolegliwości bólowych, wzmocnić i wysmuklić ciało i uspokoić rozbiegany umysł. Warto uczynić z praktyki jogi dobry nawyk, jak mycie zębów, by realnie wpłynęła na poprawę samopoczucia i zmieniła życie.

Regularna praktyka jogi powoduje, że zaczynamy lepiej czuć swoje ciało, co mu służy, a co nie. Dzięki temu w sposób naturalny zaczynamy wprowadzać też zdrowe nawyki do swojej diety, chcąc zadbać jeszcze lepiej o stan zdrowia i samopoczucie.

Wybierając bardziej dynamiczne podejścia jak Ashtanga czy Vinyasa realnie wpływamy na modelowanie sylwetki i spalamy tłuszcz.