Zespół stresu pourazowego (PTSD) to zaburzenie psychiczne, które może wystąpić po przeżyciu traumatycznych wydarzeń.
Wymaga kompleksowego leczenia, które może obejmować terapię psychologiczną, farmakoterapię oraz wsparcie społeczne.
Objawy zespołu stresu pourazowego (PTSD) mogą obejmować:
1. Koszmary senne lub nawracające, przerażające sny związane z traumatycznym wydarzeniem.
2. Hiperaktywność, nadmierna czujność i trudności w koncentracji.
3. Unikanie sytuacji, miejsc, osób lub myśli przypominających o traumatycznym doświadczeniu.
4. Przeczulica emocjonalna, łatwe wyprowadzenie z równowagi i reakcje na bodźce związane z traumą
5. Depresja, uczucie beznadziejności, utrata zainteresowania życiem.
6. Problemy ze snem, takie jak bezsenność lub nadmierna senność.
7. Problemy związane z pamięcią, trudności w przypominaniu sobie szczegółów traumatycznego wydarzenia.
8. Reakcje fizyczne, takie jak bóle głowy, problemy żołądkowe, bóle mięśniowe, które nie mają wyraźnej przyczyny medycznej.
Objawy PTSD mogą być różnorodne i występować w różnym stopniu nasilenia u różnych osób.
W jaki sposób wyjść z zespołu stresu pourazowego?
Leczenie zespołu stresu pourazowego może obejmować:
terapię poznawczo-behawioralną,
terapię poznawczo-poznawczą,
terapię EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
farmakoterapię,
Ważne jest również wsparcie społeczne i samoopieka
Warto też wspierać się naturalnymi metodami takimi jak: regularna aktywność fizyczną, techniki relaksacyjne (joga, medytacja, głębokie oddychanie), zdrowa dieta, odpowiedni sen oraz kontakt z naturą.
Istotne jest także budowanie wsparcia społecznego poprzez rozmowy z bliskimi oraz uczestnictwo w grupach wsparcia. Jednakże, zawsze warto konsultować się z profesjonalistą w celu weryfikacji, czy wybrane metody rzeczywiście są wspierające.
Jak joga wesprzeć w powrocie do zdrowia psychicznego?
Praktyka asan w połączeniu z oddechem redukuje napięcia mięśni i w sposób spokojny uwalniania emocje z ciała
Techniki oddechowe harmonizują układ nerwowy i pozwalają poczuć spokój oraz pomóc lepiej zarządzać objawami
Liczne techniki medytacyjne pozwalają zapanować nad umysłem i z większym spokojem obserwować stany psychiczne
praktyka stwarza przestrzeń na wewnętrzne wglądy i obserwację myśli oraz emocji.
Praktyka pozwala budować świadomość ciała
Co jeszcze trzeba wiedzieć?
Na różnych etapach uzdrawiania siebie możemy potrzebować różnych rodzajów jogi. W początkowej fazie powrotu do zdrowia raczej zacznij od takich styli jogi jak Hatha Yoga czy Ashtanga Yoga. Ich uporządkowana struktura pozwoli wzmocnić się fizycznie i mentalnie. Przy bardzo niestabilnej kondycji psychicznej odradzamy Kundalini Yoge, przynajmniej do momentu ustabilizowania.
Będąc pod kontrolą specjalisty możesz zweryfikować czy dana praktyka przynosi poprawę.
Jak jeszcze możesz się wesprzeć w wyjściu z PTSD?
Access Bars to technika, która pozwoli złagodzić napięcie i zredukować stres oraz wycisza natłok myśli. Już jedna sesja może pomóc poczuć się mniej zagubionym, zdołowanym, poprawić jakość snu i doda energii .
Metoda jest prosta i bezpieczna nawet przy leczeniu farmakologicznym. Ważne jednak, aby traktować ją jako dodatkową formę wsparcia. Choć efekty mogą być zaskakujące!
Jeśli masz obawy zespołu stresu pourazowego, porozmawiaj ze specjalistą od zdrowia psychicznego.
Konsultacja może pomóc zdiagnozować
i zaplanować odpowiednie leczenie. Nie wahaj się szukać wsparcia i rozmawiać otwarcie o swoich uczuciach z bliskimi.
To tylko kilka korzyści jakie daje joga. Najlepiej sprawdź jej działanie na sobie!
Autorka tekstu: Dorota Priebe-Kubiak – CEO Stan Harmonii, organizatorka Jogi na trawie, nauczycielka jogi RYT 500 z wieloletnim doświadczeniem, terapeutka holistyczna matod pracy z podświadomością, miłośniczka zdrowego stylu życia, rozwoju i ruchu. Prywatnie żona i mama. https://www.facebook.com/moja.droga.do.harmonii