10:00 – 11:15 – Vinyasa Yoga – Dorota Priebe-Kubiak
“Joga to podróż do siebie, przez siebie i dla siebie.”
Vinyasa joga to praktyka oparta na połączeniu ruchu z oddechem – każdy ruch prowadzony jest świadomym wdechem lub wydechem. Dzięki temu praktyka staje się formą medytacji w ruchu, pozwalając wyciszyć umysł, wrócić do chwili obecnej i głębiej poczuć własne ciało.
Ta praktyka została stworzona z myślą o uwalnianiu napięć zgromadzonych w kręgosłupie, barkach i całym ciele. Angażując całe ciało, poprzez płynne przejścia między asanami, świadomy ruch i oddech stopniowo rozluźniamy przeciążone miejsca, odzyskujemy lekkość oraz przestrzeń w ciele. Całość zakończy relaksacja, która pozwoli układowi nerwowemu wejść w stan głębokiego odprężenia i regeneracji.

11:30 – 12:00 – Breathwork – Karolina Sumińska
„Kiedy Oddech jest niespokojny, umysł również jest chwiejny. Kiedy oddech staje się spokojny, umysł również odnajduje równowagę.”
Oddech od tysięcy lat jest sercem praktyki jogi. W pranajamie uważa się go za most między ciałem, umysłem i energią życiową. W treningu oddechowym (breathwork) to narzędzie, które pomaga odzyskać równowagę, spokój i wewnętrzną przestrzeń.
Podczas tych zajęć poprzez świadomy oddech rozluźnimy napięcia, wyciszymy umysł i pobudzimy energię w ciele. To łagodna, dostępna dla każdego praktyka, która pomaga odzyskać spokój, lekkość i obecność. Nie musisz mieć doświadczenia – wystarczy wygodny strój i otwartość na doświadczenie.

12:15 – 13:00 – Medytacja – Robert Ishwara Markiewicz
“Medytacja to jedyna podróż, w której nie musisz nigdzie iść, by dotrzeć do celu – do samego siebie.”
Medytacja to nie walka z myślami ani próba uciszenia umysłu na siłę. W tradycji jogi to powrót do domu. To moment, w którym zatrzymujesz się w biegu, prostujesz kręgosłup i pozwalasz, aby cały zewnętrzny hałas po prostu opadł, odsłaniając Twój wewnętrzny spokój.
Podczas spotkania postawimy na głębokie doświadczenie. Wspólnie przejdziemy przez systematyczną praktykę. ​Nie musisz mieć żadnego doświadczenia. Wystarczy Twoja obecność i otwarta głowa. Weź ze sobą wygodne ubranie i matę lub poduszkę do siedzenia. ​Daj sobie prezent w postaci pełnej obecności.