“W uddiyana-bandzie brzuch powyżej pępka jest dociskany do kręgosłupa” Hatha Yoga Pradipika 3:57

Uddiyana w sanskrycie oznacza wznoszenie, wzlatywanie w górę. Praktyka tej bandhy zwieksza ciśnienie wewnątrz, podsyca ogień trawienny i poprawia funkcjonowanie układu trawiennego na poziomie fizycznym (pokarmy) i energetycznym (emocje, doświadczenia).
Jest to tradycyjna praktyka oczyszczająca hathajogi, którą najlepiej stosować wcześnie rano, na pusty żołądek. Poprawia apetyt, pomaga przy skłonnościach do przejadania i nadwagi, usuwa blokady w obrzasze splotu słonecznego (manipuraka).

W praktyce Ashtanga Yogi nie stosuje się pełnej uddiyana-bandhy. Stanowi ona niejako przedłużenie mula-bandha, którą z kolei utrzymujemy przez całą praktykę. Podobnie sytuacja wygląda w przypadku jalandhara-bhandy.