Drugi z filarów Ashtanga Yogi, chyba natrudniejszy za równo do przekazania jak i zrozumienia.  W dużym skrócie: słowo “bandha” w sanskrycie znaczy wiązanie, zapięcie, zamek, przekierowanie, zablokowania, zatrzymania, uwięzienie itp. Wiele różnych słów, ale wszystkie dobrze opisują ten element tristany. Praktyka bandh ma na celu, poprzez świadme zaciśnięcie mięśni na poziomie fizycznym, wywołanie subtelnego efektu na poziomie energetycznym.

Pierwsza z trzech bandh – mula-bandha. Mula znaczy korzeń. Ta banda ogranicza wyczerpanie organizmu podczas praktyki. Koncentruje się w dolnej części naszego ciała (mięśnie dna miednicy/krocze). Zachowując świadomy oddech podczas praktyki, wzrasta również świadmość bandh. Aktuwuje się zarówno na wdechu, jak i na wydechu.Skupienie się na mula-bandzie ma działenie terapeutyczne przy bólu dolnych pleców, uczuciu sztywności lub osłabieniu. Przy wchodzeniu i skokach do trudnych pozycji jest również pomocna. Z własnego doświadczenia wiem, że koncentracja na tym rejonie w czasie ciąży ułatwiła mi przejście przez poród i regenerację po nim. Zrozumienie tego tematu może być trudne najlepiej po porostu praktykować i pozwolić pojawić się jej.