Szacuje się, że na całym świecie od 33-50% osób cierpi na problemy ze snem. Gdy przynajmniej 3 razy w tygodniu, przez czas dłuższy niż miesiąc doświadczasz niedostatecznej ilości snu, mowa już o bezsenności.
Jeśli nie jest spowodowana konkretną jednostką chorobową możemy wyróżnić kilka jej przyczyn.
Przykładowe przyczyny to:
zaburzenie rytmu dobowego
nadmiar ekspozycji na światło niebieskie – praca przy komputerze do późnych godzin nocnych i korzystanie z telefonu krótko przed snem
stres i trudna sytuacja życiowa
depresja
nadmiar bodźców
bezsenność o podłożu somatycznym – towarzyszy np. chorobom tarczycy, nerek
praca zmianowa
nadużywanie alkoholu czy kofeiny
zmiany hormonalne np. ciąża, menopauza
Gdy nie występują u Ciebie żadne choroby, masz względnie higieniczne życie, a mimo to doświadczasz bezsenności, jest to często związane z osłabieniem zdolności układu nerwowego do przestawienia się z nadmiernej aktywności układu współczulnego na przywspółczulny, czyli z trybu działania w tryb regeneracji.
Starożytne nauki jogi od zawsze mówiły o energiach słonecznych i księżycowych w ludzkim ciele i opracowały WIELE technik równoważenia ich w celu zachowania zdrowia psychicznego i fizycznego.
Jak regularna praktyka jogi pomaga pozbyć się bezsenności?
uczysz się czytać sygnały z ciała i rozróżniać
połączenie ruchu z oddechem daje idealny trening uważności
joga pracuje nie tylko z ciałem fizycznym, ale z układem nerwowym i energetycznym harmonizując na wielu poziomach
czas na relaks – każda sesji jogi zakończona jest relaksem, który pozwala na przestawienie się w tryb pracu układy nerwowego przywspółczulnego (regeneracja)
bardziej dynamiczne formy jogi pozwalają zaspokoić potrzebę organizmu na wysiłek fizyczny
orientacja na oddech sprawia, że organizm jest dużo lepiej dotleniony i zachodzi odpowiednia wymiana gazowa, mięśnie szybciej się regenerują, a mózg lepiej pracuje
Ashtanga Yoga poprzez specyficzny styl nauczania i praktyki pozwala na regulację pracy układu nerwowego współczulnego i przywspółczulnego – efekty medytacji w ruchu
łagodniejsze formy jogi i medytacja statyczna dają przestrzeń na zatrzymanie i doświadczenie myśli i emocji, które często utrudniają zaśnięcie, gdyż pojawiają się w momencie wyciszenia przed snem
reguluje gospodarkę hormonalną i pracę gruczów gokrewnych przez co likwiduje hormonalne podłoże bezsenności.
Uważasz nasze treści za wartościowe? Podziel się swoją opinią w komentarzu i puść dalej w świat nasz wpis.
Autorka tekstu: Dorota Priebe-Kubiak – CEO Stan Harmonii, organizatorka Jogi na trawie, nauczycielka jogi RYT 500 z wieloletnim doświadczeniem, terapeutka holistyczna matod pracy z podświadomością, miłośniczka zdrowego stylu życia, rozwoju i ruchu. Prywatnie żona i mama. https://www.facebook.com/moja.droga.do.harmonii