Szukamy 10 kobiet, które chcą zrobić coś, co może wydawać się niemożliwe… 

 SZPAGAT W 30 DNI 

Marzysz o szpagacie, ale nie wiesz od czego zacząć?
Czujesz, że Twoje ciało jest zbyt spięte, a próby kończą się frustracją?

Prawda jest taka, że szpagat nie jest tylko dla „rozciągniętych osób”.
To proces, którego można się nauczyć krok po kroku…
Ciało potrzebuje odpowiedniego przygotowania, cierpliwości i prowadzenia.
Bez tego łatwo o ból, zniechęcenie i brak efektów.

Dlatego stworzyliśmy kurs, który przeprowadzi Cię przez ten proces bezpiecznie i skutecznie.
Tak, żebyś poczuła realną zmianę w swoim ciele 

Na kursie nauczysz się przygotowania do szpagatu podłużnego.

Czego nauczysz się na kursie?

 Przygotujesz ciało do szpagatu krok po kroku – bez bólu i przeciążeń
 Nauczysz się prawidłowej techniki rozciągania, która przyspiesza efekty
 Zwiększysz zakres ruchu w biodrach i nogach
 Rozluźnisz napięcia, które blokują Twoją elastyczność
 Wzmocnisz ciało, aby było stabilne i bezpieczne w pogłębianiu pozycji
 Zwiększysz świadomość ciała i nauczysz się z nim współpracować, a nie walczyć
 Zobaczysz realne postępy już w trakcie trwania kursu
 Zbudujesz regularność, która jest kluczem do osiągnięcia szpagatu

Zależy mi na tym, abyś nie tylko zrobiła postęp w trakcie kursu, ale też wiedziała, jak iść dalej.
Dlatego przygotowałam dla Ciebie coś więcej niż sam kurs… 

 Otrzymasz nagranie ćwiczeń, dzięki któremu utrwalisz wiedzę i będziesz mogła kontynuować praktykę w domu
 Dodatkowo otrzymasz prezent – 4 wejścia dowolne inne zajęcia z naszego grafiku ( obejmują obie lokalizacje)
Ważne: Ilość miejsc ograniczona — decyduje kolejność zgłoszeń.

Pracujemy w kameralnej grupie, żeby każda z Was była zaopiekowana i prowadzona indywidualnie.

 Start Kursu: 8 kwietnia
 Czas i liczba zajęć: 8 zajęć po 60 minut
 Godzina: środa godzina 17:15 i piątek 18:15
Miejsce: Studio Stan Harmonii, ul. Łęczycka 53, Bydgoszcz

Jeśli masz w głowie myśl „chciałabym, ale nie dam rady”…
to właśnie dla Ciebie jest ten kurs 

INWESTYCJA:
600 zł

gwarancją miejsca i formą zapisu jest wpłata zaliczki 300 zł przez poniższy link lub w naszym fitsseyu.

https://s.przelewy24.pl/ZSCTZN0T93sT

SZCZGÓŁY:

Podczas 8-tygodniowego kursu będziemy się uczyć jak wejść do szpagatu podłużnego aktywnie i bezpiecznie. Stosować będziemy techniki dynamicznego stretchingu, który pozwala na wzmocnienie się w nowowypracowanych zakresach. Bo jak wiemy – duże zakresy bez kontroli to najprostsza droga do kontuzji. Dlatego oprócz pasywnego rozciągania będziemy korzystać z takich metod jak:
– poizometryczna relaksacja mięśniowa
– napinanie mięśni agonistycznych
– napinanie mięśni antagonistycznych

Dzięki temu będziesz mieć świadomość i kontrolę w każdym ruchu, a szpagat będzie wygodny i aktywny. Nie musisz mieć doświadczenia w stretchingu lub jodze by dołączyć do kursu. Nie musisz też być rozciągnięty (od czegoś trzeba w końcu zacząć  )Zaczniemy od dużej dawki teorii, która sprawi, że treningi będą bardziej efektywne. Osoby, które mają doświadczenie w stretchingu i niewiele brakuje im do osiągnięcia pełnego szpagatu lub potrafią już wejść w pozycję, ale chcą ją pogłębić lub dopracować również odnajdą w kursie przestrzeń dla siebie. Poziom będzie dostosowany do uczestników.

Podsumowując kurs przeznaczony jest dla osób, które:
– od lat marzą o szpagacie podłużnym, ale nie wiedzą od czego zacząć
– od długiego czasu rozciągają się, jednak nie widzą efektów i nie potrafią pogłębić pozycji
– są w stanie zrobić szpagat, ale chcą go dopracować i być bardziej świadomym w pozycji
– dla osób trenujących taniec lub akrobatykę i chcą wypracować aktywne zakresy, które będą służyły w ich ukochanej dziedzinie
– chcą poczuć więcej przestrzeni w swoim ciele
– chcą spróbować nowych metod pracy z ciałem

Przeciwwskazania do stretchingu:
– niedoleczone kontuzje (w szczególności kończyn dolnych!)
– zaawansowana osteoporoza
– stany zapalne mięśni
– nowotwory
– zabiegi chirurgiczne w obrębie mięśni lub ścięgien kończyn dolnych w ciągu ostatnich 2 lat
– endoprotezy stawów biodrowych lub kolanowych

do zobaczenia
Agnieszka

o prowadzącej:
Jestem certyfikowaną instruktorką jogi i stretchingu z kilkuletnim doświadczeniem w prowadzeniu zajęć ruchowych. Na pierwsze zajęcia jogi trafiłam jako 12-latka i od blisko dziewięciu lat jest ona stałą częścią mojego życia. Wiedzę i inspiracje czerpałam od wielu nauczycieli z Polski i ze świata.

Aktualnie poszerzam swoje kompetencje w obszarze stretchingu, treningu mobilności oraz innych form świadomego ruchu. W Stanie Harmonii prowadzę zajęcia, w której łączę elementy jogi, stretchingu i mobility tak, aby praktyka była wszechstronna, zrównoważona i realnie wspierała ciało w codziennym funkcjonowaniu.

Studiuję fizjoterapię, co pozwala mi stale zgłębiać wiedzę z zakresu anatomii, fizjologii i biomechaniki. Dzięki temu mogę prowadzić zajęcia w sposób bezpieczny, przemyślany i oparty na rzetelnych podstawach.

Jestem osobą spokojną i otwartą, dlatego na moich zajęciach tworzę atmosferę akceptacji, lekkości i relaksu — przestrzeń, w której każdy może praktykować w swoim tempie i z uważnością na siebie.