Ashtanga Joga – Świeża Perspektywa
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego coś jest robione w taki a nie inny sposób? Albo dlaczego nie możesz czegoś zrobić po latach prób? Albo czy istnieje inny sposób na wykonanie pozycji, która nie boli?
Te warsztaty dostarczą Ci świeżego spojrzenia na Ashtangę Jogę, poprzez powrót do jej podstawowych technik rozciągania i oddychania. Poznasz powody, dla których rzeczy są robione w określony sposób, a także sposoby, dzięki którym możesz skutecznie rozwijać obszary osobistych wyzwań – czy to siłę, czy elastyczność – pozostając autentycznym wobec leżącej u podstaw metodologii Ashtangi. Wyjdziesz z nich odświeżony i zainspirowany swoją praktyką, ale przede wszystkim wyzwolony, aby wcielić się w swoje ciało w głębszy sposób poprzez głębsze zrozumienie źródeł tej
praktyki.

SOBOTA 16.05.26
08:30 – 10:00: Praktyka własna Mysore
Praktyka ta opiera się na indywidualnej eksploracji, życzliwości i zabawie. Adam udziela pomocy w jodze w bezpieczny
i nieinwazyjny sposób. Nie wierzy w zmuszanie ludzi do przyjmowania pozycji, zamiast tego używa werbalnego i lekkiego
dotyku fizycznego, aby wskazać nowe kierunki, którymi możesz podążać, jeśli chcesz. Wszyscy są mile widziani na zajęciach Mysore.
Adam chętnie pomoże, jeśli potrzebujesz arkuszy ćwiczeń, ale powinieneś znać na pamięć przynajmniej powitania słońca A
i B oraz część sekwencji stania.

10.30 – 12.00: Breathing Basics
Przepona, połączona z nią najskuteczniej poprzez odpowiednie zastosowanie bandhy, jest tym, co sprawia, że
oddech w jodze jest wyjątkowy. Rezultatem jest nie tylko wyzwalający wpływ na głębokie mięśnie pleców, ale
co najważniejsze, zdolność do dowolnego włączania się w układ współczulny lub przywspółczulny.
Nie jest to technika ujjayi, która sprzyja nieprawidłowemu oddychaniu gardłem. Strój do jogi
nie jest wymagany, ale ubierz się wygodnie.

12.00 – 13.00: Przerwa

13.00 – 14.30: Mobility v Flexibility in Yoga
Często zakłada się, że joga koncentruje się na elastyczności; jednak powinna ona bardziej skupiać się na mobilności. Elastyczność to to, co
dzieje się, gdy rozciągamy się na zewnątrz najbardziej powierzchownie. Nadmierne rozciąganie więzadeł i ścięgien wkrótce
destabilizuje ciało. Mobilność to natomiast sposób na efektywne poruszanie mięśniami
w relacji ze sobą. Rozwija zakres ruchu, jednocześnie kształtując silne i stabilne ciało.
Dowiedz się, jak różnica w podejściu jest odczuwalna w podstawowych asanach i sprawdź, czy potrafisz
dostrzec różnicę między tymi dwoma podejściami do rozciągania.

NIEDZIELA 17.05.26
08.30 – 10.00: Samodzielna praktyka Mysore
Ta praktyka opiera się na indywidualnej eksploracji, życzliwości i zabawie. Adam udziela pomocy jogi w bezpieczny
i nieinwazyjny sposób. Nie wierzy w zmuszanie ludzi do przyjmowania pozycji, zamiast tego używa werbalnego i lekkiego
dotyku fizycznego, aby wskazać nowe kierunki, które możesz podążać, jeśli chcesz. Wszyscy są mile widziani na zajęciach Mysore.
Adam chętnie pomoże, jeśli potrzebujesz arkuszy ćwiczeń, ale powinieneś znać na pamięć przynajmniej powitania słońca A
i B oraz część sekwencji stania.

10:30 – 12:00: Jump Back & Jump Through for Everybody
Każdy może wykonać swoją wersję tego ruchu. I nie oznacza to, że musimy „latać” – choć możemy (lub nie). Ten ruch ma wyjątkowe korzyści zarówno dla łopatek, jak i dla trawienia. Chodzi
po prostu o podzielenie ruchów składowych na „małe” fragmenty,
aby każdy mógł efektywnie z nim pracować. Możesz czuć, że masz za krótkie ramiona lub za duży brzuch, ale zdziwisz się, jak kilka wskazówek może odmienić całe Twoje doświadczenie, przenosząc Cię od frustracji i dezorientacji do zrozumienia, co musisz zrobić, aby nadal rozwijać te nieco nieuchwytne ruchy.

12.00 – 13.00: Przerwa

13.00 – 14.30: The Evolution of Mysore Ashtanga Yoga
Kiedy pierwsi ludzie z Zachodu przybyli do Mysore, sposób, w jaki ich nauczano, nie był taki sam, jak dzisiaj.
Rzeczywiście, w ciągu ostatnich 50 lat zaszły pewne istotne zmiany. Joga Ashtanga, jaką znamy,
zawsze ewoluowała. To nie tylko naprawdę interesujące seminarium, w którym wspominamy dawnych nauczycieli, aż po czasy współczesne, ale także wyzwalające dla własnej praktyki, ponieważ uświadamiamy sobie, że nigdy nie było tylko jednego
sposobu praktykowania jogi Ashtanga.

O Adamie
Adam praktykuje jogę od 1999 roku i naucza Ashtangi na całym świecie od ponad dwudziestu lat. Jego styl jest otwarty, niedogmatyczny i eklektyczny, a jednocześnie zakorzeniony w docenianiu
korzyści płynących z metody Ashtangi, której nauczył się w Mysore w Indiach.
W 2012 roku ukończył praktykę Advanced A z Sharathem, który udzielił mu uprawnień do nauczania.
Adam naucza z humorem, życzliwością i inspiracją, tworząc bezpieczną i wspierającą przestrzeń do osobistych dociekań. Ucząc na wszystkich poziomach, poświęca wszystkim uczniom uwagę i zainteresowanie.

INWESTYCJA:
990 zł – cały weekendowy program

580 – jeden dzień ( pierwszeństwo mają osoby, które decydują się na cały weekend

Gwarancją jest wpłata zadatku 490 zł przez poniższy link:

https://s.przelewy24.pl/TNtzJXTQgQ8d

Jeśli chcesz otrzymać fakturę, wypełnij odpowiednie dane w formularzu.

Ashtanga Yoga A Fresh Perspective
Have you ever wondered why something is done that way? Or why you can’t do something after
years of trying? Or if there’s another way to do a posture that doesn’t hurt?
This workshop will deliver a fresh perspective on Ashtanga Yoga, through stripping it back to its
basic techniques of regarding how to stretch and how to breath. You will learn the reasons why
things are done certain way, along with ways that you can effectively build up to areas of personal
challenge – whether strength or flexibility – while staying authentic to the underlying Ashtanga
methodology. Leave feeling refreshed and reinspired with your practice, but most of all, liberated
to embody your own body in a deeper way through a deeper understanding of the origins of this
practice.

SATURDAY
08.30 – 10.00: Mysore Self-Practice
This practice is based on individual exploration, kindness, and fun. Adam gives yoga assistance in a safe
and non-intrusive way. He does not believe in forcing people into postures, rather, he uses verbal and light
physical touch to open new directions for you to follow if you wish. All are welcome to the Mysore class.
Adam is happy if you need practice sheets, but you should have memorised at least the sun salutations A
and B and some of the standing sequence.
10.30 – 12.00: Breathing Basics
The diaphragm, when connected to most effectively through a certain application of bandha, is what makes
the breath in yoga unique. The result is not only a liberating effect on the deep muscles of the back, but,
most importantly, the ability to put oneself into the sympathetic or parasympathetic nervous system at will.
This is not the technique of ujjayi which tends to encourage a mistaken breathing in the throat. Yoga clothes
not required but dress comfortably.
12.00 – 13.00: Break
13.00 – 14.30: Mobility v Flexibility in Yoga
Yoga is often assumed to be about flexibility; however, it should be more about mobility. Flexibility is what
happens when you stretch outwards most superficially. Overstretching your ligaments and tendons, soon
enough this is only destabilizing to the body. In contrast, mobility is a way of moving muscles in effective
relationship with each other. It develops range of motion while also cultivating a strong and stable body.
Find out how the difference of approach feels most pragmatically in the basic asanas and see if you can
recognize the difference between the two approaches to a stretch.

SUNDAY
08.30 – 10.00: Mysore Self-Practice
This practice is based on individual exploration, kindness, and fun. Adam gives yoga assistance in a safe
and non-intrusive way. He does not believe in forcing people into postures, rather, he uses verbal and light
physical touch to open new directions for you to follow if you wish. All are welcome to the Mysore class.
Adam is happy if you need practice sheets, but you should have memorised at least the sun salutations A
and B and some of the standing sequence.

10.30 – 12.00: Jump Back & Jump Through for Everybody
Everyone can all do a version of this movement. And it doesn’t mean we need to ‘fly’ – although we may (or
may not). There are unique benefits of this movement for both the scapula as well as the digestion. It’s
simply a question of breaking the component movements down then into ‘bite sized’ chunks, so that
everyone can effectively worked with it. You might feel your arms are too short or your tummy too big, but
you’d be surprised how a few tips for this can change the whole experience for you, taking you from
frustration and confusion to grasping what you need to do to keep developing these somewhat elusive
movements.
12.00 – 13.00: Break
13.00 – 14.30: The Evolution of Mysore Ashtanga Yoga
When the first Westerners arrived in Mysore, the way they were taught was not the same as we are today.
Indeed, there have been some important changes over the last 50 years. Ashtanga yoga as we know it has
always been evolving. This is not only a really interesting seminar as we look back on the early teachers up
to the modern day, but also liberating for one’s own practice as we realise that there was never only one
way to practice ashtanga yoga.

About Adam
Adam has been a yoga practitioner since 1999 and has taught Ashtanga yoga internationally for over
twenty years. His style is open, non-dogmatic and eclectic while remaining rooted in an appreciation of the
benefits of the method of ashtanga as he learnt it in Mysore, India.
In 2012 he completed the Advanced A sequence with Sharath who granted him authorization to teach.
Adam meets all students where they are, hopefully, with humour, kindness and inspiration, holding a safe
and supportive space for personal enquiry. Equally at home teaching all levels, he gives all students
attention and interest. He is democratic in his approach and kind and believes that the practice should not
feel like a test.
Coming from an academic background in philosophy and a professional one as a chef, he is
knowledgeable, practical, and relatable in his approach. Many consider him humorous too.
Adam and his wife Theresa run the online yoga platform Keen on Yoga and he hosts the Keen on Yoga
Podcast interviewing many of the world’s most renowned Ashtanga teachers and philosophical academics.
Instagram: @adam_keen_ashtanga & @keen_on_yoga