W naszym studiu często proponujemy sesje Access Bars jako część holistycznego podejścia do dobrostanu. Klienci zwykle opisują je jako głęboko relaksujące, uspokajające i wyciszające. Ale czy te odczucia mają potwierdzenie naukowe? Przeanalizowałam dostępne badania dotyczące Access Bars i poniżej przedstawiam podsumowanie tego, co wiadomo, a co nadal wymaga potwierdzenia.
📚 Przegląd najważniejszych badań
Badanie z 2015 roku
Neurobiolog Jeffrey L. Fannin przeprowadził badanie z udziałem 60 osób, analizując aktywność mózgu (EEG i QEEG) przed i po sesji Access Bars.
Najważniejsze wnioski:
- u około 85 procent uczestników zaobserwowano wzrost koherencji fal mózgowych, czyli bardziej harmonijną pracę mózgu
- zmiany były porównywane do efektów obserwowanych u osób praktykujących długoletnią medytację
- efekty wystąpiły bezpośrednio po jednej sesji
Link do badania:
https://www.accessconsciousness.com/globalassets/pdf/access-bars-study-1-en.pdf
Badanie z 2017 roku (Terrie Hope)
Opublikowane w Journal of Energy Psychology. Uczestnicy po 90-minutowej sesji zgłaszali:
- średni spadek objawów lęku o około 84,7 procent
- średni spadek objawów depresji o około 82,7 procent
Badanie również uwzględniało analizę fal mózgowych.
Analiza z 2025 roku – Evaluation of the Impact of Access Consciousness Sessions on Emotional and Physical Well-Being
Autorzy opisują szeroki zakres korzyści zgłaszanych przez uczestników: głęboki relaks, obniżenie napięcia, poprawę jakości snu, redukcję stresu oraz większą klarowność umysłu.
⚠️ Ograniczenia badań, o których warto wiedzieć
- liczba badań jest bardzo ograniczona
- niewiele publikacji jest niezależnych i recenzowanych przez środowisko naukowe
- wiele badań ma małą próbę, brak grupy kontrolnej lub opiera się na subiektywnych odczuciach uczestników
- nie ma wystarczających danych, aby stwierdzić, że metoda działa u wszystkich lub że efekty są długotrwałe
- część publikacji pochodzi od organizacji związanych z Access Consciousness, co może wpływać na obiektywność wyników
Recenzja badań (ACCESS BAR THERAPY: A REVIEW):
https://ijrar.com/upload_issue/ijrar_issue_20544344.pdf
Access Bars często zaliczane jest do tzw. medycyny alternatywnej / pracy z energią — obszaru, w którym brakuje wielu solidnych dowodów klinicznych.
W artykule przeglądowym ACCESS BARS THERAPY: A REVIEW zauważono, że choć dostępne publikacje wskazują na potencjalne korzyści, ich jakość, liczba i metodologia nie wystarczają, by uznać Access Bars za terapię o udowodnionej skuteczności w leczeniu zaburzeń psychicznych.
🎯 Co to dla nas oznacza?
Access Bars może być traktowany jako metoda komplementarna: opcja relaksu, wsparcia w redukcji napięcia, poprawy samopoczucia. Dla osób szukających ukojenia, chwili dla siebie, resetu psychicznego — może być wartościowy.
Jednak dla osób szukających twardych medycznych dowodów, warto podkreślić: efekty są opisane, ale nie ma zbyt wielu szerokich badań potwierdzających ich trwałość. Raczej świadectwa wieloletnich praktyków.
My traktujemy Access Bars jako element holistycznej pracy (joga, masaż, oddech, uważność, czy uzupełnianie terapii). Często, gdy ktoś jest bardzo przeciążony psychicznie polecamy zacząć od tej metody.
🔗 Linki do badań, które możesz sprawdzić:
Analiza 2025 – Evaluation of the Impact of Access Consciousness Sessions on Emotional and Physical Well-Being:
https://www.researchgate.net/publication/382586521_Evaluation_of_the_impact_of_access_consciousness_sessions_on_emotional_and_physical_well-being
Badanie Fannin 2015:
https://www.accessconsciousness.com/globalassets/pdf/access-bars-study-1-en.pdf
Badanie Terrie Hope 2017:
https://www.researchgate.net/publication/323538907_The_Effects_of_Access_Bars_on_Anxiety_and_Depression
Przegląd badań – ACCESS BAR THERAPY: A REVIEW:
https://ijrar.com/upload_issue/ijrar_issue_20544344.pdf
Autorka tekstu: Dorota Priebe-Kubiak – CEO Stan Harmonii, organizatorka Jogi na trawie, założycielka Fundacji Droga do harmonii, nauczycielka jogi RYT 500 z wieloletnim doświadczeniem, terapeutka holistyczna metod pracy z podświadomością, miłośniczka zdrowego stylu życia, rozwoju i ruchu. Prywatnie żona i mama. https://www.facebook.com/moja.droga.do.harmonii