Po długim czasie wraca do Stanu Harmonii Krystian Mesjasz 
I to w jakim stylu! Niedawno Krystian wrócił z Bali gdzie praktykował pod okiem Matthew Sweeneya w Vinyasa Krama Mandiram i otrzymał autoryzację do nauczania Vinyasa Krama Yogi.
Podczas warsztatu w Bydgoszczy podzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem.
KIEDY: 18 – 19 Listopada 2023
Zapraszamy na warsztat z Krystianem, na którym będziemy się uczyć:
18.11 Atapa Krama – Sekwencji Słońca
19.11 Simha Krama – Sekwencji Lwa
Atapa Krama
Sekwencja Słońca jest dynamiczną praktyką w stylu Vinyasa Krama Mandiram. Bazuje na schemacie
pierwszej serii ashtanga jogi, jednak jest znacząco zmodyfikowana i rozbudowana, dzięki czemu
pozwala wzmocnić i rozciągnąć ciało oraz przepracować je w całkowicie bezpieczny sposób.
Sekwencja stojąca jest uzupełniona o wzmacniającymi pozycjami, które przy okazji otwierają ramiona
i barki oraz rozwijają poczucie balansu. W tradycyjnej ashtangowej serii większość pozycji w środku
sekwencji opiera się na rotacji bioder na zewnątrz. W przypadku Atapa Kramy większość skłonów, czy
skrętów bazuję na równoważeniu rotacji bioder do wewnątrz i na zewnątrz, przez co efektywniej
pozwala otworzyć obszar miednicy. Nie ma w niej, aż tak dużej liczby vinyas, przez co nie przeciąża
barków i pozostaje nam więcej energii na wykonanie pozostałych pozycji.
W sekwencji znajdziemy również wiele elementów “brakującyh” w I serii np. pozycji rozciągających
mięśnie czworogłowe i mięśnie długie ud oraz zginaczy biodrowo-lędźwiowych, które mają bardzo
duże znaczenia przy wykonywaniu wygięć do tyłu. Dodane są również dodatkowe wygięcia z drugiej
serii oraz cały set pomagający mobilizować obręcz barkową oraz otwierać klatkę piersiową, dzięki
czemu wygięcia i drobacki kończące praktykę są o wiele łatwiejsze.
Zapoznanie się z tą praktyką to niezwykle ciekawa przygoda i odświeżenie ashtangowej rutyny. Wiele
elementów tej sekwencji może być włączona w praktykę pierwszej serii. Atapa Krama daje inne
spojrzenie na ashtangę i pozwala w dość szybki sposób przeskoczyć elementy, które blokują nas w
pierwszej lub nawet drugie serii. Śmiało można powiedzieć, że jest jej ulepszoną wersją. Zajęcia
przeznaczone są zarówno dla osób paktujących ashtangę, które otrzymają nowe spojrzenie na
podstawową sekwencję jak i dla osób vinyasowych, które poznają strukturę wspaniałej praktyki. Bądź
otwarty. Nie bój się przełamać rutynę i oderwać się na chwilę od tradycji. Otrzymasz tutaj samo
dobro dla swojego ciała.
PLAN WARSZTATU
9.00 – 9.30 – Czym jest system VKM
9.30 – 11.30 – Sekwencja Słońca – seria prowadzona
11.30 – 12.15 – Przerwa
12.15 – 13.30 – Techniki wykonywania dropbacków
13.30 – 14.30 – Ćwiczenia przygotowujące do stania na rękach
Simha Krama
Sekwencja Lwa składa się z kilku sekcji skupiających się na różnych częściach pracy z ciałem. Przede
wszystkim wzmacnia ciało, buduje siłę oraz uczy stabilizacji. Mamy w niej różne warianty pozycji
stojących, skupiamy się na otwieraniu bioder, obręczy barkowej oraz rozwijaniu wygięć do tyłu
angażujących dolny odcinek kręgosłupa i klatkę piersiową.
Cała sekwencja zbudowana jest w logicznym ciągu pozwalającym na coraz głębszą pracę z ciałem. W
szczególności pozwala przepracować wygięcia do tyłu, a pozycje przygotowujące pozwalają
wykonywać je bez kompresji dysków w lędźwiowym odcinku kręgosłupa. Simha Krama jest bardzo
pomocna w przypadku problemów z rwą kulszową i z innymi problemami odczuwalnymi w dolnych
plecach.
Na warsztatach wykonamy pełną sekwencję trwającą prawie 2h, tak aby można było swobodnie się w
niej zatopić oraz poczuć jej płynność i moc. Podczas drugiej cześć naszego spotkania rozpracujemy
trudne elementy tej praktyki. Warsztatowo, krok po kroku, zajmiemy się bardziej wymagającymi
pozycjami tak, aby każdy mógł dokładnie zrozumieć ich mechanikę i spróbował okiełznać lwią
się. Uczestnicząc w tych warsztatach masz okazję poznać kunsztownie skonstruowaną sekwencję,
nauczyć się jej podstaw, a później według własnych możliwości odtwarzać ją samodzielnie.
JAKIE KORZYŚCI DAJE PRAKTYKA SEKWENCJI LWA?
– wzmocnienie nóg i uelastycznienie bioder w pozycjach stojących
– wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni brzucha w wygięciach do tyłu
– rozciągnięcie bioder w wygięciach do tyłu
– uelastycznienie ramion i górnej części pleców
– otwieracie górnej cześć pleców i klatki piersiowej w wygięciach do tyłu
– wydłużenie i rozciągnięcie kręgosłupa w skłonach do przodu
– rozluźnienie stawów krzyżowo-biodrowych i całego kręgosłupa w pasywnych skrętach
PROGRAM:
9.30 – 9.30 – Simha Krama – co to jest?
9.30 – 11.30 – Sekwencja Lwa – seria prowadzona
11.30 – 12.15 – Przerwa
12.15 – 14.30 – Siła Lwa –bardziej zaawansowane elementy sekwencji
Krystian Mesjasz jest nauczyciel ashtanga yogi oaz vinyasa kramy. Publikuje w magazynie „Yoga &
Ayurveda”, przedstawiając czytelnikom kulturę Indii i historię nowożytnej jogi. Jest również
redaktorem portalu „Boso Na Macie” – jednego z największych portali o jodze i zdrowym stylu życia.
Od czasu do czasu występuje w “Magazynie Joga” w roli eksperta, przedstawiając swój punkt
widzenia na różne jogiczne tematu. Jest autorem sesji medytacyjnych aplikacji “GoodMind”, w której
stara się nauczać jak funkcjonuje umysł. Regularnie podróżuje do Mysore w Indiach, gdzie pod okiem
Sharata Joisa pogłębia i rozwija praktykę jogi. Autoryzowany do nauczania jogi przez Instytutu KPJAYI
w Mysore w Indiach oraz do Vinyas Kramy przez Matthew Sweeneya. Napisał bestsellerowy ebook
“Joga dla początkujących i nie tylko” oraz książkę “Jogiczna podróż do siebie”. Współpracuje z
Portalem Yogi, tworząc sesje do praktyki online. Opracowuje też autorskie kursy, które można znaleźć
na stronie www.mesjaszyoga.com. Prowadzi warsztaty w całej Polsce, pomagając swoim uczniom
rozwijać praktykę jogi i medytacji.
DLA KOGO:
Warsztat jest skierowany zarówno do osób, które praktykują Ashtanga Yoge i chcą rozwinąć swoją praktykę, jak i osób, które ćwiczą jogę w innych nurtach i poszukują nowej perspektywy.
Program warsztatu jest również doskonały dla nauczycieli jogi. Można poznać nowe sekwencje i zainspirować się do odświeżenia programu swoich zajęć.
INWESTYCJA:
Do końca sierpnia, pierwsze osoby, które zapiszą się mają możliwość skorzystania z ceny w przedsprzedaży!580zł za cały warsztat
680zł – CENA EARLY BIRD we wrześniu
399 zł – uczestnictwo w jednym dniu, ale pierwszeństwo mają osoby, które decydują się na oba dni.
880 zł – od 1 października ( o ile będą jeszcze miejsca) cena regularna
399 zł – uczestnictwo w jednym dniu, ale pierwszeństwo mają osoby, które decydują się na oba dni.
OSTATNIE 3 MIEJSCA! Większość miejsc na warsztat rozeszła się w PRZEDSPRZEDAŻY!
Link do zakupu warsztatu w cenie Early Bird poniżej
https://s.przelewy24.pl/TGSMJzCtraQk